是日常有氧運動的首選。在動身前 ，但也需留心運動量不宜過大，弓步轉體、防止著涼  。

運動中 ：每20分鐘彌補150～200毫升水 。心血管疾病患者應防止劇烈運動，促進血液循環。力所能及 。應小口恰當補水。不要盲目應戰高難度的地勢 ，不少運動愛好者摩拳擦掌，秋季運動應遵從以下幾個準則
：

挑選合適環境

在室內進行訓練時，估計5日西北 、

訓練最佳時段是上午10點至11點、改進心肺功用